image

Liberator Jose Antonio

Pysy mukana!

Liberator Jose Antonio

Pysy mukana!
image

 

Tutustu Jose Antonioon
Ikä: 43
Kotimaa: Espanja
A-hemofilia
Haaste: Nousta Iberian niemimaan korkeimmalle vuorelle

 

Tutustu Nuriaan
Ikä: 42
Kotimaa: EspanjaRooli haasteessa: Kestävyysjuoksija

image

Nimeni on José Antonio ja olen syntynyt Alicanten kaupungissa Espanjassa. Kun olin seitsemän kuukauden ikäinen, perheeni muutti Madridiin sairastamani hemofilian vuoksi. Siten olin lähempänä omaa sairaalaani, jossa minua hoidettiin ja hoidetaan vielä tänä päivänäkin. Pienenä olin iloinen, leikin ja juoksin kuten kaikki muutkin lapset. Ehkä omalla riskillä, mutta se mitä opin lapsuudessani on todella auttanut minua onnistumaan elämässäni. Oma mottoni, joka on aina auttanut minua saavuttamaan mahdottomalta tuntuvia asioita, on: "Pelko on kumppanini, rohkeus on voimani." Nykyään elämäni on monimutkaista mutta asenteeni ja sinnikkyyteni vuoksi olen saavuttanut unelmani; olen kirjoittanut elämänkertani. Suuri haasteeni on nousta Iberian niemimaan korkeimmalle vuorelle (3478 metrin korkeuteen) ja taivasta katsellen näyttää kirjaa isälleni, sillä hän suojelee minua sieltä korkeuksista. 

tile

Blogi 1: Mahdoton unelma

Palautan mieleen unohtuneet unelmani

Näin sain toisen mahdollisuuteni elämässä; palasin urheilun pariin sen jälkeen, kun nilkkani vammautui artriitin vuoksi. 48 tunnin kuluttua leikkauksesta ja, ja kun olin voittanut pelkoni, pystyin kävelemään ilman kainalosauvoja. Olin kiitollinen reumalääkäreiden tekemästä tärkeästä työstä. Olin selviytynyt toisesta haasteesta elämässäni ystäväni hemofilian kera; se saattaa ajoittain minut vaaraan, joko verenvuodon tai kaatumisen vuoksi.

Työskentelen voittaakseni elämän tarjoamat haasteet.

Pidän itseäni samanlaisena kuin muutkin mutta samaan aikaan olen erilainen. Hyvin nuorella iällä opin, että elämäni ei tule olemaan helppoa ja että minun täytyy selviytyä asioista omalla tavallani.

Jopa loukkaantuneella nilkalla olin jo saavuttamassa yli 2000 metrin korkeuksia, mutta kipu latisti intoani vuorikiipeilyyn. Leikkauksen jälkeen lääkärit antoivat minulle taas uuden mahdollisuuden olla onnellisempi ja palata urheilulliseen elämääni. Turvaudun aina kokemuksiini ja elämänopetuksiin saavuttaakseni uskomattomia asioita. Perusharjoittelua alussa, jotta saavutetaan hyvin korkea taso.

Harjoittelun eteneminen (ks. taulukko)

VUOSI/REITTI

LAJI

KM

KORKEUS

ARVIO

VALMISTAUTUMINEN

 

2015

Globe

Vaellus

 

 

 

2265 masl, 7,5 km

Helppo reitti, tasainen maasto, 6 tuntia, useita pysähdyksiä

Liikkumattomuus vaati minulta veronsa, perusharjoittelu ei riittänyt, harjoittelimme säännöllisesti kahden viikon ajan kävellen 7 km ja venytellen.

Aloin treenata ylävartaloani nostamalla painoja 15 minuutin ajan joka toinen päivä. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio.

2015

Las Machotas (Madrid)

Vaellus

 

 

1466 masl, 10 km

Helppo reitti, tasainen maasto, 7 tuntia, useita pysähdyksiä

Harjoitteluni tulos alkoi näkyä, joten jatkoin kahden päivän kävely- ja kahden 15 minuutin painonnostojaksoja. Aloin harjoitella tärisevällä alustalla 5 minuuttia kerrallaan joka kolmas päivä

2015

Peñalara (Madrid)

Vaellus

 

2428 masl, 12 km

Keskivaikea reitti epätasaisessa ja kivikkoisessa maastossa. Pysähdykset 8,5 tunnin välein

Kosketin taivasta Madridin yllä toisen kerran elämässäni ja aloin taas uneksia noususta kaikille Madridin korkeimmille vuorille.

Lisäsin harjoitteluun pyöräilyharjoitteita 10 min ajan joka päivä. Aloin myös rajoittaa aterioideni rasvapitoisuutta.

Hämmästyttävien havaintojen vuosi, jolloin aloitin perusharjoittelun ja harjoittelua vähitellen lisäämällä onnistuin nousemaan Madridin korkeimmalle vuorelle. Mielenlaatuni oli vahvistumassa.

Älä ikinä luovuta - fyysinen ja henkinen valmistautuminen

Vuonna 2016 aloin työstää kehon ja mielen välistä yhteyttä luottaen isäni neuvoon olla koskaan antamatta periksi.

Saavuttaakseni suurimman ja viimeisimmän unelmani, minun tuli pitää itsestäni huolta mahdollisimman hyvin ja antaa kehoni palautua vaikeasta harjoittelujaksosta. Liikunnan jälkeen palasin ohjeisiin, joita reumalääkärit ovat antaneet minulle lapsesta saakka: rentouta kehoa kylmällä vedellä ja jäällä, pidä riittäviä taukoja ja rasita kevyesti niveliä, jotta ne rentoutuvat ja pysyvät liikkuvina. Tämä menetelmä antaa minulle vastustuskykyä ja lihassärkyjä on paljon vähemmän. Valitsemani suuren riskin liikuntalaji pitää minut myös jatkuvasti valppaana ja tiedän kuinka suojaan itseäni lämmittimillä, nilkkaimilla jos tarpeen, käyttämällä sopivaa vaatetusta ja tukevia saappaita nilkan suojaamiseksi - ja tietysti ottamalla hyytymistekijää, jos kyse on jostain hyvin vakavasta.

Blogi 2: Unelman jatko: usko on valtaa

Jatketaan toisella onnistumisia, entistä tehokkaampia harjoitteita ja henkilökohtaista meditaatiota käsittelevällä taulukolla unelmani saavuttamiseksi. Usko on valtaa! Tätä asennetta hyödynnän jatkuvasti saavuttaakseni tavoitteeni.

On välttämätöntä omata voitontahtoinen ja vastustuskykyinen mielenlaatu, jota tulee harjoittaa päivästä toiseen. Ennen kunkin aikataulutetun kiipeilyn aloittamista tutkiskelin omaani huolellisesti ja analysoin vaaroja kasvattaakseni henkistä pääomaani.

Liiku vaihtelevasti

Parantaakseni suoritustani aloin työstää henkilökohtaista valmistautumistani, mukaan lukien uudet lajit, jotta harjoitteeni eivät olisi liian raskaita. Aloin treenata vuorotellen maastopyöräilyä ja melontaa varmistaakseni, että harjoittelen aktiivisesti ja vaihtelevasti. Jotain perustavanlaatuista kuitenkin puuttui, esimerkiksi hyvä ravitsemus.

VUOSI/REITTI

LAJI

KM

KORKEUS

ARVIO

VALMISTAUTUMINEN

2016

Faldas pico lobo

(Guadalajara)

Vaellus

 

 

 

2120 masl, 11 km

Keskivaikea ja monimutkainen reitti kivikkoisessa maastossa, joka ei olle kovin tasainen, tukahduttava kuumuus, 7 tuntia

Tämä oli hieno psykologinen koe ja valitsin sen hiihtohisseistä johtuvan vaikeuden vuoksi. Treenit olivat kahdesti viikossa ja niihin sisältyi lisää painoja, pyöräilyä ja alustalla harjoittelun rasittavuuden lisäämistä.

2016

Lagoons and Bird's Nest

(Madrid)

Vaellus

 

 

2334 masl, 5 km

Vaikea reitti sulaneessa, liukkaassa ja vaarallisessa maastossa, 8 tuntia

Vain riskillä voi voittaa! Se on minun asenteeni!  Pitkän ja vaihtelevan treenauksen jälkeen onnistuin pääsemään Bird’s Nestille kolmannen kerran

2016

Honey Beak

(Madrid)

Vaellus/kiipeäminen

 

 

1564 masl, 5 km

Helppo reitti, fokus lopputuloksessa (3,5 tuntia)

Alat kävellä mutta päädyt puoliksi kiipeämään. Onnistuin kiipeämään tälle legendaariselle vuorikiipelijöiden huipulle ilman köysiä tai valjaita.

 

 

 

2016

2017 masl Vaikea Bird's Nest, jolla lunta ja jäätä 2334 metriä merenpinnan yläpuolella,

16 km ja 8 tuntia ja jatkuvia pysähdyksiä johtuen maaston vaarallisuudesta

En tuntenut vuoren tätä puolta ja koska varusteita oli puutteellisesti, jouduimme kääntymään paluumatkalle ollessamme 100 metrin päässä huipulta.

 

Blogi 3: Sinun on ponnisteltava, jos haluat voittaa

Pääsimme unelmani saavuttamiseen tähtäävien valmistelujen loppuvaiheeseen mutta vieläkin oli asioita, joita en psykologisella tasolla pystynyt saavuttamaan voittaakseni haasteeni päivä kerrallaan. Nuria Picas, valmentajani, saapui ällistyttävine ansioluetteloineen ja huikeine kiipeilykokemuksineen auttaakseen minua löytämään sen, mikä jäi puuttumaan. Puhuin hänelle harjoittelustani ja saavutuksistani ja hänen psykologiset neuvonsa auttoivat minua löytämään palapelin puuttuvat palaset ja ottamaan riskejä, joita tarvitsin voittaakseni!

Olin jo kiivennyt useille 2000 metriä korkeille vuorille Madridissa, useammin kuin kerran, mutta toteuttaakseni elämäni tärkeän unelman, eli koskettaa taivasta Iberian niemimaalla, tarvitsin vielä suurempaa henkistä ponnistusta. Tällä kertaa tukenani olivat kuitenkin valmentajani apu ja neuvot.

image

Blogi 4: Haasteeni

Vuonna 2019 onnistuin pääsemään hyvin vaarallisille ja vaikeille, yli 2000 metriä korkeille vuorenhuipuille. Onnistuin kiipeämään kahdeksan legendaarisen vuoren huipulle, mukaan lukien "Reventón" ja "Siete Picos"; jälkimmäselle yhdessä päivässä.   Hyvin kivikkoisia vuoria (ja epäsuotuisa maasto nilkkaani ajatellen), joiden suhteen hermoilin, mutta vähitellen onnistuin voittamaan henkiset haasteet kuvittelemalla, mitä löytäisin huipulta – tavoite, jota en ollut vielä saavuttanut.

Suoritukseni oli hyvä,  mutta tarvitsin enemmän saavuttaakseni tavoitteeni ja tiesin, että minun pitää yrittää kovemmin. Vuonna 2019 tehostin harjoitteluni maksimiin; käytössäni olevasta ajasta riippumatta harjoittelin 8 tuntia päivässä, 10 km päivässä kovaa vauhtia ja välillä juosten, kolmena päivänä viikossa painoja, vatsalihaksia, punnerruksia ja venytyksiä, lisäksi vuoristossa liikkumista viikonloppuisin.

Fyysinen kestävyyteni ja voitontahtoinen mielenlaatuni olivat kaiken perusta, mutta riittävä tekninen informaatio oli myös tarpeen. Kiitos siis valmentajani Nuria Picas suosituksista ja neuvoista, jotka auttoivat minua matkan varrella kohtaamissani suurissa haasteissa, esimerkkeinä vuoristotauti ja kovassa maastossa selviytyminen. Ne kaikki olivat olennaisia. Nuria ymmärsi minua ja haasteitani ja otin itse riittävästi riskejä selviytyäkseni voittajana tässä seikkailussa.

image

Blogi 5:

Suoriuduin 93-prosenttisesti. Vain 7 % ponnistuksestani oli onnen ansiota tai johtui minua toisinaan jähmettävästä pelosta. Uskoin itseeni ja halusin valloittaa niemimaan heinäkuussa 2019.

image

Elämässä on muutakin kuin hemofilia.

 

Klikkaa tästä lukeaksesi lisää siitä, millaista on elää hemofilian kanssa eri elämänvaiheissa.